要很快可以，可是很伤身，没有决心也做不到。。
不吃晚餐，早餐午餐尽量清淡，然后7分饱，不油不甜少咸
，淀粉不碰，米饭不碰，零食不碰。。
尽量喝茶，果汁汽水有糖分的饮料一律戒！
水果适量，菜大量，肉少量（不许有脂肪，白肉：鸡胸肉、
鱼肉）
……每天运动半至1小时。。不要太激烈的，运动类型也要慎选
。。不然会形成肌肉，
按摩每个想瘦的部位约10分钟。。
2-3个月里面就可以瘦很多.。
韩尔会从这个时间表去做哦..成功告诉你们...
高度：165cm
我真的很肥T__T快点瘦下去吧...讨厌肥啊啊啊啊啊....
